Predmenštruačný syndróm viac či menej potrápi väčšinu žien. Kolísanie hladiny hormónov v tele ovplyvňuje telo aj náladu. Vieme, ako to zlepšiť.
PMS je kombinácia fyzických a psychických príznakov, ktoré ťažia ženy zhruba týždeň pred menštruáciou. Spravidla ide o napätie v prsiach, zadržiavanie vody v tele, bolesti hlavy, krížov, podbruška, únavu, depresiu, náladovosť, poruchy spánku a pod. U niektorých žien sa môže objaviť iba jeden príznak, u iných viacero a rôznej intenzity. Tieto príznaky sa tiež častejšie objavujú u žien s nepravidelným menštruačným cyklom.
PRÍZNAKY PMS MOŽNO ZMIERNIŤ:
uvoľňovaním – masáž, relaxačné cvičenie, teplý kúpeľ, upokojujúca hudba… – vyskúšajte, čo vám vyhovuje najviac;
cvičením – odborníci odporúčajú ženám trpiacim PMS cvičiť 20 – 45 minút aspoň 3x do týždňa. Cvičením sa totiž uvoľnia endorfíny, a tie zlepšia náladu a zmiernia telesné napätie;
úpravou stravy – v kritickom období je dobré vyhýbať sa káve, alkoholu a cukru. Chuť na sladkosti si možno nahradiť vyšším prísunom ovocia a celozrnných potravín;
bylinkami – výťažky niektorých rastlín (fytoestrogény) pomáhajú zmierniť hormonálnu nerovnováhu (napríklad ďatelina lúčna, fenikel, púpava…).
INDOL-3-CARBINOL účinne upraví hormonálnu nerovnováhu a výrazne zmierni všetky nepríjemnosti, ktoré žena v tomto období prežíva.
